A terapia ideal.

 Vícios, traumas e fobias são adquiridos na infância, seja por maus tratos, relacionamentos conturbados, educação errada, acidentes… Todos esses fatores podem causar problemas na vida adulta. Para os superar é preciso muita força de vontade e a terapia certa para cada caso. Muitas vezes, a aflição é causada pela falta de um  acompanhamento adequado que proponha o autoconhecimento. 

Há muitos tipos de abordagens terapeuticas. Por isso, o importante é encontrar a psicoterapia certa para o seu caso e que te deixe a vontade. Dessa forma, não existe a melhor e nem a pior abordagem. 

Em alguns casos, como trauma, muitas vezes é recomendada a terapia psicodramática, que trabalha as memórias dolorosas. 

Outra terapia relevante é a psicanálise, que é ideal para problemas emocionais, como depressão, ansiedade, fobias e pânico. A psicanálise é uma terapia centrada no presente e no passado do assistido, com o objetivo de ajudá-lo a compreender suas emoções e comportamentos. O terapeuta faz um diagnóstico através da análise dos sintomas do paciente e da sua história pessoal. A partir daí, ele estabelece um plano de tratamento.

A terapia cognitivo-comportamental é muito indicada para desconstruir comportamentos que atrapalham a vida.  Ela é baseada em movimentar a maneira como você pensa, ou seja, a cognição, para que isso seja capaz de interferir positivamente na sua conduta.

A cognição é o processo mental responsável pelo pensamento, a memória e a aprendizagem. O comportamento é o conjunto de ações realizadas pelo indivíduo e a emoção é a experiência subjetiva que surge como consequência das percepções do mundo exterior.

A terapia cognitivo-comportamental parte do princípio de que as pessoas são altamente influenciadas pelo modo como pensam. Se uma pessoa tem pensamentos negativos, ela tende a se sentir mal e a ter comportamentos inadequados.

O objetivo da terapia cognitivo-comportamental é modificar os pensamentos negativos para que as pessoas possam se sentir melhor e ter comportamentos mais adequados.

Essa abordagem é dividida em duas fases: a primeira é a fase de identificação dos pensamentos negativos e a segunda é a fase de modificação dos pensamentos.

Na fase de identificação, o terapeuta irá ajudar o paciente a identificar os seus pensamentos negativos. Uma vez que os pensamentos negativos são identificados, o terapeuta irá ajudar o paciente a modificá-los.

Para modificar os pensamentos negativos, o terapeuta irá utilizar técnicas como a reestruturação cognitiva, a modificação do comportamento e a terapia de aceitação e compromisso.

A reestruturação cognitiva é uma técnica que visa modificar os pensamentos negativos para que sejam mais realistas e adaptativos.

A modificação do comportamento é uma técnica que visa modificar os comportamentos inadequados para que sejam mais adequados.

Terapias breves como a hipnose são ótimas para problemas de comportamento, para autoconfiança e para alguns tipos de fobias. A hipnose é uma técnica de terapia breve que não utiliza nenhum medicamento, por isso não tem efeitos colaterais. A hipinose é utilizada para induzir um estado de concentração profunda, permitindo que a mente seja concentrada para receber e atuar sobre estímulos específicos.

Também,a terapia de grupo é importante para que você tenha um feedback das pessoas que estão na mesma situação. Na terapia de grupo você pode dizer o que pensa e ouvir o que os outros dizem sobre suas dificuldades. Você pode aprender a compreender o outro e aprender a ser compreendido. Pode se sentir aceito e amparado.

A Programação Neurolinguística (PNL) é uma ciência que estuda o funcionamento do cérebro e do comportamento humano. Através da PNL é possível modificar comportamentos, crenças e atitudes negativas para uma vida mais plena. Ela também é aplicada em diversas áreas, como empresarial, educacional, esportiva e psicológica. 

Associada a cada uma dessas abordagens, pode ser adotada a grafoterapia que consiste em trabalhar com a letra, para auxiliar a identificar a expressão de sentimentos e emoções que estejam reprimidos. A importância de um acompanhamento adequado é crucial para o sucesso da terapia.